Charge mentale et traumatismes : comment le protocole RENAITRE®, inspiré de l’EMDR, peut vous aider à retrouver un apaisement durable
Vous avez l’impression de fonctionner en pilote automatique ?
Votre mental ne s’arrête jamais, votre corps est tendu, et même lorsque tout semble “aller bien”, vous vous sentez épuisée, à fleur de peau ou anxieuse ?
De nombreuses femmes que j’accompagne arrivent avec cette sensation diffuse :
« Je tiens, mais à l’intérieur je suis vidée. »
La charge mentale, lorsqu’elle s’installe durablement, n’est pas seulement une question d’organisation ou de fatigue. Elle touche profondément la santé mentale, le système nerveux et l’équilibre émotionnel.
Parfois, elle est même liée à des expériences passées, conscientes ou non, que le corps n’a pas pu digérer.
Dans cet article, je vous explique comment la sophrologie et le protocole RENAITRE®, issu des mouvements oculaires inspirés de l’EMDR, peuvent vous aider à apaiser votre mental, votre corps et vos réactions émotionnelles.
La charge mentale correspond à cet état où l’esprit est constamment sollicité : penser à tout, anticiper, gérer, porter, sans jamais vraiment s’arrêter.
Avec le temps, ce stress devient chronique et peut entraîner :
une fatigue émotionnelle profonde,
une sensation d’être constamment stressée ou tendue,
des troubles du sommeil,
des ruminations mentales,
une irritabilité accrue,
une perte de plaisir,
parfois des états anxieux, voire proches de la dépression.
Certaines personnes se sentent alors stressées en permanence, comme si leur corps restait bloqué en état d’alerte.
Le système nerveux ne parvient plus à revenir naturellement au calme.
On parle alors de symptômes de stress psychologique, qui peuvent avoir un impact réel sur la santé mentale et la qualité de vie.
Charge mentale et santé mentale : un lien souvent sous-estimé
La surcharge mentale prolongée peut fragiliser l’équilibre psychique. Sans être “malade”, on peut se sentir :
anxieuse,
dépassée,
émotionnellement instable,
parfois proche de l’état de panique,
ou en lutte constante contre soi-même.
Certaines femmes consultent après avoir tout essayé : repos, vacances, organisation, voire parfois un traitement médicamenteux ou des antidépresseurs, sans retrouver un apaisement durable.
Pourquoi ?
Parce que le corps et le cerveau continuent parfois de réagir à des stimuli stressants comme s’ils représentaient un danger, même lorsqu’il n’y en a plus.
Quand le stress cache une mémoire traumatique
Il arrive que la charge mentale soit renforcée par des expériences passées vécues comme traumatisantes, même si elles semblent “banales” en apparence.
Un traumatisme n’est pas forcément un événement grave ou spectaculaire.
Il peut s’agir :
d’une période de stress intense,
d’un choc émotionnel,
d’un sentiment d’insécurité répété,
d’une relation difficile,
d’un épuisement prolongé,
ou d’événements anciens non digérés.
Dans ces cas-là, le corps peut rester bloqué dans un état de stress post-traumatique léger à modéré, sans que la personne en ait toujours conscience.
Stress post-traumatique et réactions post-traumatiques : de quoi parle-t-on ?
On parle de stress post-traumatique ou de réactions post-traumatiques lorsque le système nerveux continue de fonctionner comme si le danger était encore présent.
Cela peut se traduire par :
une hypervigilance constante,
des réactions émotionnelles disproportionnées,
des comportements d’évitement,
des cauchemars,
une sensation de dissociation,
un stress aigu face à certaines situations,
ou une fatigue psychique importante.
Ces réactions ne sont pas un manque de volonté.
Elles sont le signe que le cerveau et le corps n’ont pas pu traiter correctement certaines expériences traumatisantes.
Traumatismes simples et complexes : ce que le protocole RENAITRE® permet d’accompagner
Certaines personnes arrivent en se disant :
« Ce que j’ai vécu est trop lourd » ou au contraire « D’autres ont vécu pire que moi ».
Dans les deux cas, la souffrance est réelle.
Le protocole RENAITRE®, issu des mouvements oculaires inspirés de l’EMDR, permet d’accompagner différents types de traumatismes, qu’ils soient clairement identifiés ou plus diffus.
Il peut s’agir de traumatismes dits “simples”, liés à un événement précis, comme :
un accident,
une agression,
un viol,
une intervention médicale vécue comme traumatisante,
un choc émotionnel brutal,
un deuil ou une séparation marquante.
Mais aussi de traumatismes dits “complexes”, souvent installés sur la durée, comme :
des situations de maltraitance (physique, psychologique ou émotionnelle),
des relations toxiques ou insécurisantes,
un climat de stress ou d’insécurité prolongé,
des blessures émotionnelles anciennes,
ou des expériences répétées ayant fragilisé l’estime de soi et le sentiment de sécurité intérieure.
Dans ces situations, le corps et le système nerveux peuvent rester bloqués dans des réactions de survie : hypervigilance, anxiété, dissociation, évitement, stress chronique, épuisement émotionnel.
Le protocole RENAITRE® : apaiser les mémoires traumatiques en douceur
Le protocole RENAITRE® est une approche thérapeutique utilisant des mouvements oculaires, inspirée de l’EMDR, qui aide le cerveau à retraiter des expériences émotionnellement et psychiquement traumatiques.
J’utilise cet outil pour accompagner aussi bien des traumatismes récents que des traumatismes anciens, qu’ils soient liés à un événement précis ou à une accumulation d’expériences difficiles.
L’objectif n’est pas de “revivre” le traumatisme, mais d’en diminuer la charge émotionnelle, d’apaiser les réactions automatiques du corps et de permettre au système nerveux de retrouver un fonctionnement plus sécurisé.
Sophrologie et trauma : une approche complémentaire
La sophrologie permet d’agir en profondeur sur :
la régulation du système nerveux,
la détente corporelle,
la conscience émotionnelle,
et la capacité à revenir dans l’instant présent.
Associée au protocole RENAITRE®, elle offre une approche globale, à la fois corporelle, émotionnelle et psychique.
Ce travail ne remplace pas une psychothérapie, ni un suivi en psychiatrie lorsque celui-ci est nécessaire.
Il s’agit d’un accompagnement thérapeutique complémentaire, respectueux du rythme de chacun.
Si besoin, un travail en lien avec d’autres professionnels de la santé mentale (psychologue, psychiatre, thérapies cognitivo-comportementales – TCC) peut être envisagé.
Un accompagnement pour celles qui se sentent épuisées, stressées ou anxieuses
J’accompagne les personnes qui :
se sentent mentalement surchargées,
vivent un stress intense ou chronique,
souffrent de troubles anxieux,
traversent des périodes de fatigue émotionnelle,
ressentent des blocages liés à des expériences passées,
souhaitent apaiser leur mental sans violence ni forcing.
Chaque accompagnement est personnalisé, dans un cadre sécurisant, doux et bienveillant
Vous n’avez pas à porter cela seule
Si vous sentez que la charge mentale, le stress ou certaines blessures du passé continuent de peser sur votre quotidien, sachez que des solutions existent.
J’accompagne les femmes épuisées par la charge mentale et les blessures émotionnelles grâce à une approche alliant sophrologie douce et protocole RENAITRE®, inspiré de l’EMDR.
Chaque accompagnement est personnalisé, respectueux de votre rythme, et pensé pour vous aider à retrouver un apaisement durable.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du département de la Loire-Atlantique (44) :
Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, et les communes voisines et VISIO.