Pause Express "La respiration de la paille : souffler pour relâcher la pression"
Vous connaissez ces journées où tout s’enchaîne, sans vraiment vous laisser le temps de souffler ?
Entre les choses à faire, celles auxquelles il faut penser et les imprévus qui viennent s’ajouter, vous avancez, vous gérez, vous anticipez…
Et parfois, sans même vous en rendre compte, votre respiration devient courte, presque bloquée.
Avec la charge mentale, le corps peut lui aussi rester sous tension.
Alors aujourd’hui, je vous propose une petite pause pour retrouver votre souffle.
Installez-vous confortablement, assise ou debout.
Prenez une inspiration douce par le nez.
Puis rapprochez légèrement vos lèvres, comme si vous teniez une paille entre elles.
Soufflez doucement par la bouche, comme si vous expiriez à travers cette petite paille imaginaire.
Laissez l’air sortir lentement, sans forcer et sans chercher à vider complètement vos poumons.
Puis reprenez une respiration naturelle.
Vous pouvez recommencer deux ou trois fois, à votre rythme.
Observez simplement ce que vous ressentez
Quand la charge mentale vous empêche de souffler
On parle souvent du besoin de « souffler » lorsqu’on se sent débordée.
Mais dans la réalité, on continue bien souvent à courir d’une tâche à l’autre, sans s’accorder ce petit moment.
La respiration de la paille vous invite justement à ralentir votre expiration et à porter votre attention sur votre souffle.
En sophrologie, la respiration est un outil précieux pour revenir à ses sensations et favoriser l’apaisement.
Vous pouvez pratiquer cet exercice entre deux rendez-vous, après une situation stressante ou avant de retrouver l’agitation de la maison.
Quelques respirations peuvent déjà vous permettre de faire une petite coupure.
Vous avez aussi le droit de souffler
Ce n’est pas parce que vous avez encore beaucoup de choses à faire que vous devez rester en mouvement permanent.
Votre liste ne va peut-être pas raccourcir pendant cette pause.
Mais vous pouvez vous autoriser quelques secondes pour vous.
Inspirer doucement.
Souffler lentement.
Et reprendre votre journée sans forcément repartir à toute vitesse.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°19 — Respiration de la paille et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°19 – Respiration de la paille
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.