Pause Express "Deux minutes de fraîcheur pour alléger votre charge mentale"
Vous connaissez cette sensation d’avoir le cerveau en surchauffe ?
Les pensées s’enchaînent, les demandes s’accumulent, vous passez d’une chose à l’autre sans vraiment vous arrêter.
Et parfois, vous aimeriez simplement pouvoir appuyer sur pause et retrouver un peu de fraîcheur dans votre tête.
Et si vous vous accordiez deux petites minutes pour cela ?
Installez-vous confortablement, dans un endroit où vous pouvez rester tranquille quelques instants.
Fermez les yeux si vous le souhaitez.
Imaginez maintenant que vous êtes sous une douche agréablement fraîche.
L’eau coule doucement sur votre tête, votre nuque, vos épaules…
Elle glisse progressivement sur votre corps.
À chaque passage, imaginez qu’elle emporte un peu de cette fatigue, de ces tensions et de cette agitation accumulées au fil de la journée.
Laissez cette sensation de fraîcheur vous envelopper.
Prenez quelques respirations tranquilles.
Puis, lorsque vous êtes prête, ouvrez doucement les yeux.
Et si vous avez du mal à visualiser des images, ce n’est pas un problème. Vous pouvez simplement vous concentrer sur l’idée ou la sensation de fraîcheur.
Quand la charge mentale donne l'impression de surchauffer
Avec la charge mentale, notre cerveau est souvent sollicité en permanence.
Anticiper, organiser, décider, penser à ce que les autres pourraient oublier…
Même lorsque nous nous arrêtons physiquement, notre tête continue parfois à fonctionner à plein régime.
Cette Pause Express s’appuie sur une visualisation sensorielle, une approche également utilisée en sophrologie pour favoriser la détente et ramener l’attention vers les sensations.
L’objectif n’est pas de faire disparaître vos préoccupations, mais de vous offrir un petit moment de répit.
Vous pouvez essayer cet exercice après une matinée chargée, pendant votre pause déjeuner ou lorsque vous sentez que tout commence à se bousculer dans votre tête.
Et si vous vous autorisiez à ralentir ?
Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être complètement épuisée pour vous accorder une pause.
Deux minutes ne régleront peut-être pas tout ce que vous avez à gérer.
Mais elles peuvent vous permettre de retrouver un peu de calme, de légèreté et de disponibilité pour la suite.
Parce que prendre soin de vous, ce n’est pas forcément faire quelque chose de plus. C’est parfois simplement accepter de s’arrêter.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°25 — 2 minutes de fraîcheur et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°25 — 2 minutes de fraîcheur
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.