Pause Express "Et si vous savouriez pleinement ? Une pause pour sortir du pilote automatique"
Vous est-il déjà arrivé de terminer votre repas sans vraiment vous souvenir de ce que vous avez mangé ?
Vous étiez pourtant bien là, à table. Mais dans votre tête, vous pensiez déjà à la suite : débarrasser, lancer une machine, préparer les affaires du lendemain…
Avec la charge mentale, même les moments agréables peuvent passer inaperçus.
Et si, aujourd’hui, vous preniez quelques instants pour retrouver le plaisir de savourer ?
Pour cette Pause Express, je vous propose une expérience toute simple : déguster une mûre en pleine conscience.
Prenez une mûre dans votre main et, avant de la manger, accordez-lui toute votre attention.
Observez sa couleur, ses petites formes, ses nuances.
Approchez-la de votre nez. Percevez-vous son parfum ?
Puis déposez-la dans votre bouche, sans vous précipiter.
Découvrez sa texture, laissez les saveurs se révéler progressivement.
Prenez simplement le temps de savourer, sans penser à ce qui vient après.
Vous pouvez bien sûr reproduire cet exercice avec un autre aliment que vous aimez : un carré de chocolat, un morceau de fruit ou même votre première gorgée de café.
Quand la charge mentale nous fait vivre en pilote automatique
Dans une journée bien remplie, nous faisons souvent plusieurs choses en même temps.
Nous mangeons en réfléchissant au programme du lendemain. Nous buvons notre thé en consultant notre téléphone. Nous passons d’une tâche à l’autre sans vraiment profiter de ce que nous faisons.
À force, nous finissons parfois par ne plus remarquer ces petits plaisirs du quotidien.
Cet exercice de pleine conscience, proche de l’approche sensorielle utilisée en sophrologie, vous invite à ramener votre attention vers vos cinq sens et l’instant présent.
Il ne s’agit pas de faire disparaître vos pensées, mais simplement de leur laisser un peu moins de place pendant quelques instants.
Et si vous retrouviez le plaisir des petites choses ?
Vous n’avez pas forcément besoin de prévoir une activité supplémentaire pour vous accorder un moment agréable.
Parfois, il suffit de vivre autrement quelque chose que vous faites déjà.
Savourer un fruit. Sentir le parfum de votre café. Prendre le temps d’apprécier une bouchée.
Sans vous presser.
Sans penser immédiatement à la suite.
Parce que votre quotidien ne devrait pas être uniquement une succession de choses à faire. Il peut aussi être fait de petits moments à apprécier.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°26 — Et si vous savouriez pleinement ? et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°26 — Et si vous savouriez pleinement ?
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.