Pause Express "10 pas pour revenir à vous quand votre tête ne s'arrête plus"
Vous passez d’une pièce à l’autre, vous rangez quelque chose, vous pensez au repas de ce soir, au rendez-vous de demain…
Votre corps est bien là, mais votre tête est déjà trois étapes plus loin.
Avec la charge mentale, nous passons beaucoup de temps à anticiper ce qui vient après. À tel point que nous faisons parfois les choses sans même y prêter attention.
Et si vous preniez simplement 10 pas pour revenir à vous ?
Pour cette Pause Express, je vous propose un exercice tout simple.
Mettez-vous debout, dans un endroit où vous pouvez marcher tranquillement.
Puis commencez à avancer, lentement.
Pendant 10 pas, portez toute votre attention sur votre marche.
Sentez vos pieds qui se posent sur le sol. Le poids de votre corps qui passe d’une jambe à l’autre. Le mouvement de vos jambes.
Observez aussi votre respiration, sans chercher à la modifier.
Pendant ces 10 pas, vous n’avez rien d’autre à faire que marcher.
Si vos pensées repartent vers votre liste de choses à faire, ramenez doucement votre attention vers vos pieds.
Sortir du pilote automatique quand la charge mentale prend toute la place
Nous marchons tous les jours, souvent sans même nous en rendre compte.
Pour aller chercher quelque chose, rejoindre notre voiture, passer d’une pièce à l’autre…
Et pendant ce temps, notre cerveau continue à organiser, prévoir et anticiper.
La marche en pleine conscience permet de transformer un geste habituel en un véritable moment de présence.
C’est aussi ce que nous recherchons en sophrologie : revenir à nos sensations corporelles pour ne pas rester constamment absorbées par nos pensées.
Vous pouvez pratiquer cet exercice plusieurs fois dans la journée, sans avoir besoin de prévoir un moment particulier.
Vous n'avez pas besoin d'aller toujours plus vite
Parfois, nous sommes tellement occupées à penser à notre prochaine destination que nous oublions de vivre le chemin.
Ces 10 pas ne feront pas disparaître votre charge mentale.
Mais ils peuvent vous offrir une petite coupure dans cette succession de pensées et d’obligations.
Alors, la prochaine fois que vous traverserez votre maison, pourquoi ne pas ralentir ?
Juste 10 pas.
Pour sentir votre corps, retrouver votre respiration et être pleinement là.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°27 — 10 pas pour revenir à vous et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°27 — 10 pas pour revenir à vous
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.