Pause Express "Et si vous leviez les yeux ? 20 secondes pour alléger votre charge mentale"
Vous avez remarqué comme vous passez votre journée à regarder ce qui se trouve juste devant vous ?
Votre téléphone, votre ordinateur, le linge à plier, le repas à préparer…
Et pendant ce temps, dans votre tête, ça continue de tourner. Vous pensez à ce que vous devez terminer, à ce que vous avez oublié, à ce qui vous attend ensuite.
Avec la charge mentale, on finit parfois par ne plus voir ce qui nous entoure.
Alors aujourd’hui, je vous propose quelque chose de tout simple : lever les yeux.
Pour cette Pause Express, pas besoin de vous installer ni de prévoir un moment particulier.
Arrêtez-vous quelques instants.
Levez les yeux et regardez le ciel.
Observez sa couleur, les nuages s’il y en a, la lumière…
Prenez une respiration tranquille.
Pendant 20 secondes, essayez simplement de regarder ce qui est là.
Sans penser à ce que vous faisiez juste avant, ni à ce que vous devrez faire ensuite.
Juste regarder. Respirer. Être là.
Quand la charge mentale nous enferme dans nos pensées
À force d’anticiper, d’organiser et de penser à tout, notre attention reste souvent tournée vers nos préoccupations.
Même lorsque nous avons quelques minutes de tranquillité, notre cerveau trouve encore de quoi s’occuper !
Lever les yeux, c’est une manière toute simple de déplacer notre attention vers l’extérieur.
En sophrologie, nous utilisons aussi cette capacité à revenir à nos perceptions pour nous reconnecter à l’instant présent.
Il ne s’agit pas de faire disparaître vos pensées, mais de vous accorder quelques secondes pendant lesquelles elles ne prennent pas toute la place.
Et si vous regardiez un peu plus souvent autour de vous ?
Vous n’avez pas besoin d’attendre les vacances ou une promenade en pleine nature pour profiter de ce petit moment.
En sortant de chez vous, en allant chercher les enfants ou simplement en ouvrant une fenêtre…
Le ciel est là, tous les jours.
Et vous pouvez prendre quelques secondes pour le regarder.
Parce que votre journée ne se résume pas à tout ce que vous avez à faire. Il y a aussi tout ce que vous pouvez prendre le temps de voir.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°28 — Et si vous leviez les yeux ? et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°28 — Et si vous leviez les yeux ?
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.