Pause Express "Et si vous écoutiez autrement ? 20 secondes pour apaiser votre charge mentale"
Vous connaissez ces moments où votre tête ne s’arrête jamais ?
Vous êtes en train de préparer le repas, mais vous pensez déjà aux affaires des enfants pour demain. Vous êtes dans votre voiture, mais vous repassez mentalement tout ce qu’il vous reste à faire.
Même lorsque tout est calme autour de vous, à l’intérieur, ça continue de s’agiter.
Et si vous preniez simplement 20 secondes pour écouter ce qui vous entoure ?
Pour cette Pause Express, vous n’avez rien de particulier à préparer.
Installez-vous confortablement, là où vous êtes.
Fermez les yeux si vous le souhaitez.
Pendant 20 secondes, portez simplement votre attention sur les sons autour de vous.
Peut-être entendrez-vous des oiseaux, une voiture qui passe, le vent dans les arbres, des voix au loin…
Essayez de percevoir les différents sons, proches ou lointains.
Sans chercher à les identifier, à les analyser ou à les juger.
Juste écouter.
Et si une pensée arrive, ce n’est pas grave. Revenez tranquillement aux sons qui vous entourent.
Quand la charge mentale occupe tout l'espace
Avec la charge mentale, nous sommes souvent tellement absorbées par nos pensées que nous ne prêtons plus vraiment attention à notre environnement.
Notre cerveau anticipe, organise, prévoit… même lorsqu’il n’y a rien d’urgent à faire.
Cet exercice d’écoute consciente permet de déplacer momentanément notre attention vers ce qui se passe ici et maintenant.
En sophrologie, nous utilisons notamment les perceptions sensorielles pour revenir au corps et à l’instant présent.
L’objectif n’est pas de faire le vide dans votre tête, mais simplement de vous accorder quelques secondes sans être entièrement absorbée par vos préoccupations.
Et si vous laissiez un peu de place à ce qui vous entoure ?
Vous pouvez essayer cette pause en attendant un rendez-vous, pendant votre pause déjeuner ou simplement en vous installant quelques instants près d’une fenêtre.
Vous découvrirez peut-être des sons auxquels vous ne faites habituellement plus attention.
Parce qu’à force d’être occupée par tout ce qui se passe dans votre tête, vous passez parfois à côté de ce qui se passe autour de vous.
Alors aujourd’hui, offrez-vous ces 20 secondes.
Vous n’avez rien à réussir, rien à organiser. Juste à écouter.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°29 — Et si vous écoutiez autrement ? et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°29 — Et si vous écoutiez autrement ?
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.