Pause Express "Et si vous regardiez autrement ? Une pause pour sortir de la charge mentale"
Vous avez déjà traversé une pièce sans vraiment remarquer ce qui s’y trouvait ?
Vous étiez occupée à penser au repas du soir, au linge à étendre ou à ce rendez-vous qu’il ne faut surtout pas oublier.
Avec la charge mentale, notre attention est tellement tournée vers ce que nous devons faire que nous ne prenons parfois même plus le temps de regarder ce qui nous entoure.
Et si vous vous accordiez quelques instants pour regarder autrement
Pour cette Pause Express, je vous invite à choisir un élément de la nature : une fleur, une feuille ou une plante.
Prenez quelques secondes pour l’observer attentivement.
Regardez sa forme, ses couleurs, ses lignes, ses petits détails.
Peut-être remarquerez-vous des nuances que vous n’aviez jamais vues, une texture particulière ou une forme étonnante.
Ne cherchez pas à analyser ce que vous voyez, ni à porter un jugement.
Laissez simplement votre regard découvrir ce qui est là.
Puis posez-vous cette question :
« Qu’est-ce que je remarque maintenant que je n’avais pas vu au premier regard ? »
Quand la charge mentale nous empêche de profiter du présent
Nos journées sont souvent rythmées par les obligations et les choses à anticiper.
Nous regardons autour de nous, mais notre esprit est ailleurs. Nous pensons déjà à la prochaine tâche, au prochain rendez-vous, à ce qu’il reste à organiser.
Cet exercice d’observation consciente vous invite à interrompre quelques instants ce fonctionnement automatique.
En sophrologie, nous utilisons notamment nos sens pour ramener notre attention vers l’instant présent.
L’objectif n’est pas de faire disparaître toutes vos pensées, mais simplement de vous permettre d’être pleinement présente à ce que vous vivez.
Et si vous preniez le temps de voir les petites choses ?
Vous n’avez pas besoin de partir en pleine nature pour pratiquer cet exercice.
Une plante sur votre bureau, une fleur dans votre jardin ou une feuille rencontrée pendant une promenade peuvent suffire.
Quelques secondes pour observer, sans chercher à faire autre chose.
Parce qu’à force de courir après le temps, nous passons parfois à côté de petites choses qui pourraient pourtant nous faire du bien.
Et si, aujourd’hui, vous preniez simplement le temps de regarder ?
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°30 — Et si vous regardiez autrement ? et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°30 — Et si vous regardiez autrement ?
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.