Pause Express "Et si vous arrêtiez de tourner en rond ? Un exercice pour alléger la charge mentale"
Vous connaissez cette impression de tourner en rond dans votre tête ?
Vous pensez à ce qu’il reste à faire, vous essayez de trouver des solutions, vous anticipez les prochaines journées… Et parfois, vous revenez encore et encore aux mêmes préoccupations.
Votre corps est là, mais votre esprit semble incapable de s’arrêter.
Et si, pour une fois, vous passiez par le mouvement pour ralentir vos pensées ?
Pour cette Pause Express, je vous propose un mouvement très simple.
Mettez-vous debout, les pieds bien posés au sol.
Commencez à faire tourner doucement vos bras, comme un moulinet, en respectant l’amplitude qui vous convient.
Laissez le mouvement s’installer quelques instants.
Puis ralentissez progressivement.
Encore un peu…
Encore un peu…
Jusqu’à vous arrêter complètement.
Prenez alors quelques secondes pour observer vos sensations.
Que ressentez-vous maintenant que le mouvement s’est arrêté ?
Quand la charge mentale nous fait tourner en boucle
Avec la charge mentale, nous avons parfois l’impression que réfléchir davantage nous permettra de tout résoudre.
Alors nous cherchons des solutions, nous anticipons, nous repassons les mêmes situations dans notre tête.
Mais à force de réfléchir, nous finissons parfois par nous épuiser sans réellement avancer.
Le moulinet permet d’expérimenter quelque chose d’intéressant : passer d’un mouvement continu à un ralentissement progressif, puis à l’immobilité.
En sophrologie, le mouvement et les sensations corporelles nous aident à ramener notre attention vers le présent.
Il ne s’agit pas d’arrêter toutes vos pensées, mais de leur laisser un peu moins de place pendant quelques instants.
Et si vous acceptiez de ne pas tout résoudre maintenant ?
Vous n’êtes pas obligée de trouver immédiatement une réponse à chaque problème.
Certaines choses peuvent attendre.
Et parfois, continuer à réfléchir ne vous apportera pas davantage de solutions.
Alors, lorsque vous sentez que votre tête tourne en boucle, essayez ce petit exercice.
Quelques mouvements, un ralentissement, puis un arrêt.
Parce que vous avez aussi le droit de vous arrêter, même lorsque tout n’est pas terminé.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°31 — Le moulinet : Et si vous arrêtiez de tourner en rond ? et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°31 — Le moulinet : Et si vous arrêtiez de tourner en rond ?
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.