Pause Express " Les pieds au sol "
Vous avez parfois l’impression d’être partout à la fois ?
Vous pensez déjà à ce qu’il faudra faire après, à demain, à ce que vous avez peut-être oublié… Votre journée n’a pas encore vraiment commencé que votre tête, elle, est déjà loin devant.
Quand la charge mentale prend beaucoup de place, il peut devenir difficile de rester simplement là, dans ce que vous êtes en train de vivre.
Et si, pendant quelques instants, vous reveniez simplement à vous ?
Sentir ses pieds pour revenir ici
Fermez les yeux quelques secondes, si vous le pouvez.
Sentez vos pieds posés au sol.
La surface sous vos talons. Sous vos orteils. Le contact de vos pieds avec ce qui vous soutient.
Puis imaginez doucement que vos pieds s’enracinent dans le sol, comme si de petites racines descendaient sous vos pieds.
Respirez tranquillement.
Laissez votre corps s’appuyer, se poser.
Vous n’avez rien à résoudre pendant ces quelques instants.
Vous êtes simplement là.
Quand le mental est déjà ailleurs
Anticiper, organiser, prévoir, ne rien oublier… tout cela fait souvent partie du quotidien lorsqu’on porte beaucoup de choses.
Mais à force d’être tournée vers ce qui vient après, vous pouvez finir par ne plus vraiment être présente à ce que vous vivez maintenant.
Cette petite pause vous invite à faire l’inverse.
Quitter un instant les pensées pour revenir à une sensation très concrète : vos pieds au sol.
En sophrologie, le fait de porter son attention sur les sensations corporelles peut justement aider à revenir au moment présent et à prendre conscience de son état intérieur.
Il ne s’agit pas de faire disparaître les pensées.
Simplement de ne pas leur laisser toute la place.
Une pause possible presque partout
Vous pouvez faire cette pause le matin, pendant votre café, avant de commencer votre journée de travail ou dans une salle d’attente lorsque vous sentez que tout va trop vite.
Elle ne demande ni matériel, ni endroit particulier.
Quelques secondes peuvent suffire.
Sentez vos pieds.
Sentez ce qui vous soutient.
Respirez.
Et revenez ici
Et si vous vous posiez vraiment ?
Quand la charge mentale vous entraîne sans cesse vers la prochaine chose à faire, vous offrir quelques instants pour vous poser peut être précieux.
Pas pour faire davantage.
Pas pour être plus efficace.
Simplement pour retrouver un peu de présence à vous-même.
Alors, la prochaine fois que vous sentez votre tête partir dans tous les sens, essayez de revenir à vos pieds.
Vous êtes ici. Maintenant.
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°4 — Les pieds au sol et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°4 — Les pieds au sol
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.