Pause Express " Étirez votre tête pour alléger la pression "
Vous pensez à tout. Tout le temps.
Ce qu’il faut faire, ce qu’il ne faut pas oublier, ce qu’il faudra prévoir demain… Et à force, c’est comme si votre tête finissait par devenir lourde.
Quand la charge mentale s’installe, le corps peut lui aussi commencer à accumuler les tensions.
Alors, aujourd’hui, on étire.
Asseyez-vous confortablement, les épaules relâchées.
Laissez doucement votre tête pencher sur un côté. Vous pouvez poser une main sur votre tête pour accompagner légèrement le mouvement, sans jamais forcer.
Respirez tranquillement.
Puis revenez au centre et faites la même chose de l’autre côté.
Prenez simplement le temps de sentir votre cou et les muscles autour de vos épaules.
Quand votre tête a besoin de souffler
Cette Pause Express peut être particulièrement agréable lorsque vous êtes restée longtemps devant un ordinateur, quand la pression monte ou après une journée où vous avez eu l’impression d’être remplie jusqu’au bord.
Pas besoin de beaucoup de temps.
Quelques instants peuvent déjà vous permettre de quitter vos pensées pour revenir aux sensations de votre corps.
C’est aussi l’un des intérêts de la sophrologie : utiliser le corps et les sensations pour retrouver progressivement plus de présence et d’apaisement.
Et si vous relâchiez un peu ?
Vous n’avez pas forcément besoin de tout arrêter pour prendre soin de vous.
Parfois, il suffit de quelques secondes, entre deux choses à faire, pour remarquer que votre corps aussi a besoin d’attention.
Un petit étirement. Une respiration. Un instant pour vous.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que ça changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°6 — Étirement de la tête et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°6 — Étirement de la tête
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.