Pause Express "Et si vous relâchiez un peu le contrôle pour alléger votre charge mentale ?"
Vous avez parfois l’impression que si vous ne vous occupez pas de quelque chose, personne ne le fera ?
Alors vous anticipez, vous vérifiez, vous organisez.
Vous pensez à tout, ou du moins vous essayez.
Et même lorsque quelqu’un vous propose de prendre le relais, vous avez parfois du mal à lâcher complètement.
À force de vouloir tout tenir, on finit aussi par accumuler beaucoup de tensions.
Et si vous preniez quelques instants pour ressentir ce que cela fait de relâcher ?
Pour cette Pause Express, je vous propose un exercice de sophrologie très simple.
Installez-vous confortablement, debout ou assise.
Tendez vos bras devant vous et serrez doucement les poings.
Contractez les muscles de vos bras pendant quelques secondes, sans forcer.
Prenez conscience de cette tension.
Puis relâchez complètement.
Laissez vos bras se détendre et vos mains s’ouvrir.
Prenez quelques instants pour observer la différence entre la contraction et le relâchement.
Vous pouvez recommencer une ou deux fois, à votre rythme.
Sentez ce qui se passe lorsque vous arrêtez de tenir.
Quand le besoin de tout contrôler devient épuisant
Avec la charge mentale, nous portons souvent bien plus que les tâches visibles.
Il y a tout ce qu’il faut prévoir, vérifier, organiser et rappeler.
Et parfois, nous finissons par avoir le sentiment que tout repose sur nous.
Cette responsabilité permanente peut nous maintenir dans un état de vigilance et de tension.
En sophrologie, les exercices de contraction et de relâchement permettent de prendre conscience des tensions musculaires et d’expérimenter leur relâchement.
Mais cet exercice peut aussi vous inviter à une réflexion plus personnelle.
Qu’est-ce que vous continuez à tenir alors que vous pourriez peut-être le déposer ?
Lâcher prise ne veut pas dire tout abandonner
C’est une confusion que l’on rencontre souvent.
Lâcher prise ne signifie pas devenir indifférente, ne plus rien organiser ou laisser les choses se faire n’importe comment.
C’est parfois simplement accepter que tout ne se passe pas exactement comme vous l’aviez imaginé.
Que quelqu’un puisse faire autrement que vous.
Que certaines choses puissent attendre.
Et surtout, que vous n’êtes pas obligée de tout porter, tout le temps.
Alors aujourd’hui, prenez quelques secondes pour contracter vos bras… puis les relâcher.
Et peut-être vous demander :
« Qu’est-ce que je pourrais m’autoriser à ne plus contrôler aujourd’hui ? »
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°36 — Et si vous relâchiez un peu le contrôle ? et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°36 — Et si vous relâchiez un peu le contrôle ?
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.