Pause Express Et si vous ralentissiez votre respiration pour ralentir votre journée ?"
Vous avez parfois l’impression de vivre à cent à l’heure ?
Vous terminez une tâche en pensant déjà à la suivante. Vous marchez vite, vous mangez vite, vous répondez aux sollicitations presque automatiquement.
Et même lorsque vous avez enfin quelques minutes pour vous, vous sentez cette agitation intérieure qui ne vous quitte pas vraiment.
Avec la charge mentale, on finit parfois par adopter un rythme effréné sans même s’en rendre compte.
Et si votre respiration vous aidait à en prendre conscience ?
Pour cette Pause Express, je vous propose une petite expérience autour de votre respiration.
Installez-vous confortablement et commencez par observer votre souffle naturel.
Puis, pendant quelques secondes, accélérez légèrement votre respiration, sans forcer.
Observez ce que cela provoque dans votre corps.
Ensuite, ralentissez progressivement votre respiration, en retrouvant un rythme doux et confortable.
Prenez le temps de ressentir la différence.
Votre poitrine, votre ventre, vos épaules… Qu’est-ce qui change ?
Et surtout, dans quel rythme vous sentez-vous le mieux ?
Si vous ressentez un inconfort ou un étourdissement, reprenez immédiatement votre respiration naturelle.
Quand la charge mentale nous entraîne dans une course permanente
À force de devoir penser à tout, nous avons parfois l’impression qu’il faut toujours aller plus vite.
Faire plusieurs choses en même temps. Gagner quelques minutes. Ne surtout pas prendre de retard.
Mais cette course finit parfois par devenir notre fonctionnement habituel, même lorsqu’il n’y a aucune urgence.
En sophrologie, la respiration est un outil précieux pour prendre conscience de notre état intérieur.
Cet exercice vous invite à observer le lien entre votre rythme respiratoire et vos sensations, sans chercher à obtenir un résultat particulier.
Et peut-être à vous poser cette question :
« Est-ce que j’ai vraiment besoin d’aller aussi vite ? »
Vous pouvez choisir de ralentir
Ralentir ne signifie pas renoncer à faire les choses.
Ce n’est pas non plus perdre du temps.
C’est parfois simplement prendre quelques secondes pour retrouver un rythme qui vous convient davantage.
Alors, la prochaine fois que vous sentirez que tout s’accélère, observez votre respiration.
Peut-être vous rappellera-t-elle que vous n’êtes pas obligée de suivre cette course permanente.
Vous pouvez aussi avancer à votre rythme.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°33 — Respirer plus ou moins rapidement et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°33 — Respirer plus ou moins rapidement
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.