Pause Express "Le massage des mains"
Vos mains sont rarement immobiles.
Elles préparent le petit-déjeuner, rangent, portent, écrivent un message, répondent à un enfant, travaillent, cuisinent, soignent…
Elles sont sollicitées toute la journée, souvent sans même que vous y prêtiez attention.
Et derrière tous ces gestes, il y a aussi tout ce que vous pensez, anticipez et gérez.
Quand la charge mentale devient importante, il peut être difficile de s’arrêter. Même quelques minutes.
Alors, aujourd’hui, je vous propose quelque chose de très simple : vous arrêter… et prendre soin de vos mains.
Un massage tout simple pour faire une vraie paus
Prenez une noisette de crème.
Massez doucement vos mains, paume contre paume. Puis prenez le temps de masser chaque doigt, chaque recoin.
Ne cherchez pas à aller vite.
Portez simplement votre attention sur ce que vous ressentez : la chaleur, la douceur, le contact de vos mains, la texture de la crème.
Vous pouvez fermer les yeux quelques secondes.
Et laisser, petit à petit, tout ce que vous portez redescendre.
Respirer.
Revenir à ses sensations quand le mental tourne
Lorsque vous avez beaucoup de choses en tête, votre attention est souvent tournée vers ce qui vient après :
Il faut que je pense à…
Je dois encore…
Il ne faut surtout pas que j’oublie…
Le massage des mains vous propose autre chose.
Pendant quelques instants, vous n’avez rien à anticiper. Vous pouvez simplement être attentive à ce qui se passe dans votre corps.
Cette façon de revenir aux sensations est également présente en sophrologie. L’objectif n’est pas de faire disparaître les pensées, mais de créer un espace pour ne pas être constamment emportée par elles.
Une pause possible, même quand vous n'avez pas le temps
Vous pouvez faire ce massage le soir, pour marquer la fin de la journée et relâcher progressivement ce que vous avez accumulé.
Mais vous pouvez aussi le faire en journée, lorsque vous sentez que tout commence à s’accumuler.
Et vous n’avez même pas besoin de crème.
Quelques mouvements, quelques secondes d’attention portée à vos mains peuvent déjà vous permettre de faire une coupure.
Ce n’est pas une nouvelle chose à ajouter à votre liste.
C’est justement une invitation à vous arrêter.
Et si vous commenciez par vos mains ?
Vous prenez soin de beaucoup de choses, de beaucoup de personnes, toute la journée.
Alors, pendant quelques minutes, laissez vos mains recevoir plutôt que donner.
Observez ce que cela change pour vous.
Comment vous sentez-vous avant cette pause ? Et après ?
Parce que parfois, alléger sa charge mentale ne commence pas par en faire davantage.
Cela peut simplement commencer par s’accorder un petit espace pour soi.
Votre Pause Express du jour
3Je vous invite à découvrir la Pause Express n°3 — Le massage des mains et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°3 — Le massage des mains
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.