Pause Express "Revenir à sa respiration quand on fonctionne en pilote automatique"
Vous avancez, vous enchaînez, vous pensez à la suite… sans même toujours remarquer comment vous respirez.
Quand la charge mentale s’installe, le corps peut continuer à fonctionner en arrière-plan, comme si tout devait simplement tenir. La respiration est là, mais vous ne prenez plus vraiment le temps de la sentir.
Et si, pendant quelques instants, vous reveniez simplement à votre souffle ?
Asseyez-vous confortablement.
Posez une main sur votre thorax et l’autre sur votre ventre. Puis observez tranquillement :
- Où sentez-vous votre respiration ?
- Votre souffle est-il rapide, lent, ample ou presque imperceptible ?
- Quelle main bouge le plus ?
Ne cherchez pas à modifier votre respiration. Prenez seulement le temps de remarquer ce qui est déjà là.
Vous êtes en vie. Vous respirez. Vous existez.
Une pause pour sortir du pilote automatique
Cette Pause Express peut être réalisée le matin avant de commencer votre journée, dans la voiture avant d’aller chercher les enfants ou le soir avant de dormir.
Elle vous aide à quitter, même brièvement, le flot des pensées pour revenir à vos sensations.
En sophrologie, cette attention portée au corps permet de retrouver davantage de présence et de contact avec soi. Il ne s’agit pas de contrôler votre respiration, mais de vous reconnecter à ce qui se passe en vous.
Vous accorder quelques secondes
Vous n’avez pas besoin d’attendre d’avoir du temps devant vous.
Une minute suffit parfois pour remarquer que vous êtes tendue, essoufflée ou simplement très loin de vous-même.
Observer votre respiration, c’est déjà commencer à vous retrouver.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°8 — La respiration naturelle et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°8 — La respiration naturelle
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.