Pause Express "Secouer le corps pour relâcher la pression"
Il y a des journées qui restent collées au corps.
Les tâches qui s’enchaînent, les sollicitations, les pensées qui tirent dans tous les sens… Et sans même vous en rendre compte, vos épaules se crispent, vos mains se ferment, votre corps se fige.
Quand la charge mentale devient trop présente, il peut être utile de remettre un peu de mouvement
Laissez vos bras, vos épaules et vos mains devenir souples, comme ceux d’un pantin.
Puis commencez à les secouer doucement.
Secouez les mains, les bras, les épaules… sans chercher à faire parfaitement. Laissez simplement le mouvement se diffuser dans votre corps pendant quelques secondes.
Puis arrêtez-vous et observez ce qui a changé.
Votre respiration est-elle différente ? Vos épaules sont-elles un peu plus relâchées ?
Une pause pour sortir de la tension
Vous pouvez faire cette Pause Express après avoir enchaîné plusieurs tâches à la maison, après une dispute entre enfants, au travail ou dès que vous sentez que la pression monte.
Le secouage aide à remettre du mouvement là où le corps s’était immobilisé sous l’effet du stress et de la charge mentale.
En sophrologie, les mouvements corporels permettent de revenir aux sensations et de relâcher progressivement les tensions accumulées.
Laisser retomber ce que vous portez
Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être complètement épuisée pour faire une pause.
Quelques secondes peuvent suffire pour laisser retomber une partie de ce que vous portez depuis le matin.
Secouer le corps, c’est parfois une manière toute simple de vous rappeler que vous pouvez ralentir, respirer et revenir à vous.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°9 — La secousse comme un pantin et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°9 — La secousse comme un pantin
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.