Pause Express "Etirement relachement"
Vous enchaînez les tâches, les messages, les demandes… et votre corps reste tendu sans que vous ayez toujours le temps de le remarquer.
Les épaules se lèvent, la mâchoire se serre, le souffle se raccourcit. Quand la charge mentale s’accumule, il devient difficile de relâcher vraiment.
Et si vous vous accordiez quelques secondes pour faire redescendre la pression ?
Asseyez-vous comme vous êtes, les pieds posés au sol.
Inspirez doucement en levant les bras.
Retenez légèrement votre souffle et contractez votre corps : les épaules, les bras, les mains… juste assez pour sentir la tension.
Puis expirez en relâchant tout.
Laissez tomber les épaules, desserrez la mâchoire et laissez vos bras redescendre. Prenez un instant pour sentir la différence entre la tension et le relâchement.
Vous pouvez recommencer une ou deux fois, sans forcer.
Une pause entre deux rôles
Cette Pause Express peut être utile entre deux tâches, avant une réunion ou lorsque vous passez d’un rôle à l’autre : parent, professionnelle, organisatrice du quotidien…
Elle peut aussi vous accompagner lorsque vous avez l’impression que votre corps se crispe alors que vous n’avez pas encore pris un instant pour vous.
En sophrologie, l’alternance entre contraction et relâchement aide à mieux percevoir les tensions présentes dans le corps et à retrouver progressivement plus d’apaisement.
Vous n’avez pas besoin d’attendre
Vous pouvez faire cette pause en quelques instants, sans vous isoler longtemps ni interrompre toute votre journée.
Inspirer. Contracter. Relâcher.
Parfois, ce simple mouvement suffit à vous rappeler que votre corps a lui aussi besoin d’attention.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°10 — Étirement relâchement et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°10 – Etirement relâchement
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.