Pause Express "Faire une grimace pour relâcher les tensions du visage"
Vous arrive-t-il de vous rendre compte, en fin de journée, que vous serrez les mâchoires ?
Entre la concentration, les sollicitations, ce qu’il faut retenir et tout ce que vous gérez sans même y penser, la charge mentale ne reste pas seulement « dans la tête ». Le visage aussi peut se crisper : mâchoires serrées, front plissé, traits tendus…
Pour cette Pause Express, je vous propose quelque chose d’un peu différent. Et peut-être même de sourire en le faisant.
Placez-vous devant un miroir et faites une grimace.
Oui, vraiment !
Exagérez les traits de votre visage. Contractez quelques secondes : plissez le nez, serrez les yeux, bougez la bouche…
Puis relâchez complètement.
Prenez simplement le temps d’observer ce qui change dans votre visage après avoir relâché : les mâchoires, les joues, le front, le contour des yeux.
Vous pouvez recommencer une ou deux fois, sans forcer.
Contracter pour mieux sentir le relâchement
Lorsque l’on est sous tension depuis plusieurs heures, on ne remarque pas toujours que certains muscles restent contractés.
En sophrologie, on utilise justement le principe de contraction puis de relâchement pour prendre davantage conscience des tensions corporelles et sentir plus nettement ce qui se passe lorsque le corps relâche.
Cette petite grimace peut être particulièrement intéressante après un long moment de concentration, en fin de journée ou lorsque vous vous surprenez à serrer les dents.
Et elle a un autre avantage : elle apporte aussi un peu de légèreté dans une journée qui en manque parfois
Vous n’êtes pas obligée de rester crispée jusqu’au soir
La charge mentale peut finir par devenir tellement habituelle que certaines tensions le deviennent aussi.
Alors, de temps en temps, observez simplement votre visage.
Est-ce que votre mâchoire pourrait se desserrer un peu ? Votre front se relâcher ? Vos traits s’adoucir ?
Une grimace, quelques secondes de relâchement… et vous revenez un peu à vous.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°20 — La grimace devant le miroir et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°20 – La grimace devant le miroir
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.