Pause Express "Retrouver son équilibre quand la charge mentale vous fait dépasser vos limites"
Vous avez parfois l’impression d’être toujours poussée vers l’avant ?
Une chose à terminer, une autre à anticiper, quelqu’un qui a besoin de vous… Vous avancez, encore et encore, même lorsque vous sentez que vous commencez à fatiguer.
Et puis, certains jours, c’est l’inverse. Vous êtes tellement épuisée que vous ne savez même plus par où commencer.
Et si vous preniez quelques instants pour retrouver votre équilibre ?
Mettez-vous debout, les pieds écartés de la largeur du bassin, près d’un support stable si nécessaire.
Prenez quelques secondes pour sentir vos pieds en contact avec le sol.
Puis, doucement, laissez votre corps basculer légèrement vers l’avant, sans décoller les pieds.
Sentez jusqu’où vous pouvez aller confortablement.
Revenez au centre, puis effectuez le même mouvement vers l’arrière, avec une toute petite amplitude.
Prenez votre temps, sans chercher à aller loin.
Enfin, retrouvez votre position centrale.
Observez ce point où vous vous sentez stable, bien ancrée sur vos deux pieds.
Quand la charge mentale nous pousse à dépasser nos limites
Dans le quotidien, on ne remarque pas toujours le moment où l’on commence à en faire trop.
On accepte une demande supplémentaire. On repousse sa pause. On continue parce qu’il reste encore tellement de choses à faire.
Et petit à petit, on finit parfois par dépasser ses propres limites sans même s’en apercevoir.
Cet exercice de sophrologie vous invite à explorer quelque chose de très concret : sentir jusqu’où vous pouvez aller, puis revenir à votre point d’équilibre.
Vous pouvez le pratiquer lorsque vous vous sentez débordée, dispersée ou que vous avez l’impression de perdre pied.
Et si vous n'aviez pas besoin d'aller toujours plus loin ?
Retrouver son équilibre, ce n’est pas forcément réussir à tout gérer.
C’est aussi apprendre à reconnaître ses limites, à les respecter et à revenir vers soi lorsque l’on sent que l’on va trop loin.
Alors aujourd’hui, peut-être pouvez-vous simplement vous demander :
« Est-ce que je suis encore dans mon équilibre, ou est-ce que je suis en train de me pousser un peu trop ? »
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°21 – La bascule avant/arrière et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°21 — La bascule avant/arrière
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.