Pause Express "Le câlin papillon : un geste pour s'apaiser quand tout déborde"
Il y a des journées où vous avez l’impression que c’est trop.
Trop de choses à faire. Trop de demandes. Trop de bruit. Trop de pensées qui tournent dans votre tête.
Vous continuez à avancer, mais intérieurement, vous sentez que la pression monte. Parfois, il suffirait d’une petite contrariété supplémentaire pour que tout déborde.
Et si, dans ces moments-là, vous pouviez simplement vous offrir un peu de douceur ?
Installez-vous confortablement, assise ou debout.
Croisez vos bras devant votre poitrine, comme si vous vous preniez dans les bras.
Posez vos mains sur le haut de vos bras ou sur vos épaules.
Puis commencez à tapoter doucement, une main après l’autre, en alternance.
À gauche, à droite… tranquillement.
Laissez votre respiration suivre son rythme naturel.
Continuez quelques instants, aussi longtemps que cela reste agréable pour vous.
Comme un petit câlin que vous vous offrez à vous-même.
Quand la charge mentale devient trop lourde
Avec la charge mentale, on passe beaucoup de temps à prendre soin des autres, à répondre aux besoins de chacun, à anticiper ce qui pourrait manquer.
Mais quand vous vous sentez submergée, qui prend soin de vous ?
Le câlin papillon est une technique d’auto-apaisement qui utilise des tapotements alternés pour aider à retrouver une sensation de calme et de sécurité.
Vous pouvez l’essayer lorsque vous sentez l’émotion monter, après une journée particulièrement chargée ou simplement quand vous avez besoin de vous recentrer.
Comme en sophrologie, l’idée est de revenir à vos sensations corporelles plutôt que de rester uniquement dans vos pensées.
Et si cet exercice ne vous convient pas à un moment donné, vous pouvez tout simplement vous arrêter.
Vous aussi, vous avez besoin de douceur
Vous n’avez pas toujours besoin de trouver une solution, de prendre sur vous ou de faire un effort supplémentaire.
Parfois, vous avez simplement besoin de vous sentir soutenue.
Et ce soutien peut aussi commencer par un geste envers vous-même.
Quelques tapotements.
Un peu de douceur.
Un moment où vous n’avez personne d’autre à porter que vous.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°22 – Le câlin papillon et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°22 — Le câlin papillon
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.