Pause Express "3 gratitudes pour sortir du manque et alléger sa charge mentale"
Vous avez remarqué comme votre tête est souvent occupée par ce qui manque ?
Le temps que vous n’avez pas. Les choses que vous n’avez pas encore faites. Ce que vous auriez aimé réussir aujourd’hui. Ce qu’il faudra absolument penser à faire demain…
Avec la charge mentale, notre attention se porte souvent sur ce qui reste à faire, plutôt que sur ce qui est déjà là.
Et si, pendant quelques instants, vous changiez simplement de regard ?
Je vous propose un petit exercice très simple.
Prenez quelques secondes pour identifier trois choses déjà présentes dans votre vie, pour lesquelles vous ressentez de la gratitude.
Pas besoin de chercher quelque chose d’extraordinaire.
Cela peut être :
- Avoir un toit au-dessus de votre tête.
- Pouvoir ouvrir un robinet et avoir de l’eau.
- Avoir un corps qui vous permet de vous déplacer, de respirer, de vivre votre quotidien.
Peut-être penserez-vous à une personne qui compte pour vous, à un moment agréable ou à quelque chose que vous considérez habituellement comme acquis.
Laissez simplement venir ce qui a du sens pour vous.
La gratitude, ce n'est pas se forcer à être positive
C’est une nuance importante.
Quand vous êtes épuisée par votre charge mentale, vous n’avez probablement pas envie qu’on vous dise de regarder le bon côté des choses.
Et ce n’est pas du tout l’objectif de cet exercice.
Reconnaître ce qui va bien ne signifie pas nier ce qui est difficile.
Vous pouvez être reconnaissante pour certaines choses dans votre vie et, en même temps, trouver votre quotidien lourd, fatigant ou injuste.
Les deux peuvent parfaitement coexister.
Cette Pause Express vous invite simplement à déplacer votre attention, quelques instants, de ce qui manque vers ce qui existe déjà.
Et si vous preniez l'habitude de regarder ce qui est là ?
Vous pouvez pratiquer cet exercice le matin, avant de commencer votre journée, ou le soir, lorsque vous vous couchez.
Pas besoin d’un carnet particulier ni d’y consacrer beaucoup de temps.
Simplement trois choses.
Trois petites prises de conscience qui vous rappellent que, même au milieu d’une journée compliquée, tout n’est pas uniquement fait de contraintes et d’obligations.
Et surtout, ne cherchez pas à ressentir quelque chose à tout prix.
Vous n’avez rien à réussir. Juste à observer ce qui est déjà là.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°23 — 3 gratitudes : sortir du manque mental et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°23 — 3 gratitudes : sortir du manque mental
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.