Pause Express "Trois intentions pour commencer la journée sans se rajouter de pression"
Vous ouvrez les yeux et, parfois, votre journée a déjà commencé dans votre tête.
Le rendez-vous à ne pas oublier, les enfants à préparer, ce dossier à terminer, les courses à faire en rentrant…
Avant même d’avoir posé un pied par terre, vous pensez déjà à tout ce qui vous attend.
Et si, au lieu de commencer votre journée par une liste de choses à faire, vous preniez quelques instants pour vous demander comment vous aimeriez la vivre ?
Pour cette Pause Express, je vous propose un petit exercice très simple.
Prenez quelques instants, idéalement le matin, pour choisir trois intentions qui vous accompagneront au fil de la journée.
Pas trois objectifs à atteindre. Pas trois tâches supplémentaires à cocher.
Simplement trois façons dont vous aimeriez vivre votre journée.
Par exemple :
- Aujourd’hui, je vais essayer de faire une chose à la fois.
- Aujourd’hui, je vais m’autoriser à ralentir lorsque j’en ressens le besoin.
- Aujourd’hui, je vais prendre le temps d’apprécier un moment agréable.
Choisissez des intentions qui vous parlent, qui correspondent à vos besoins du moment.
Et surtout, ne cherchez pas à les réussir parfaitement.
Quand la charge mentale décide de notre journée
Avec la charge mentale, nous avons souvent l’impression de subir le rythme du quotidien.
Nous répondons aux demandes, nous gérons les imprévus, nous anticipons les besoins de chacun.
Et finalement, nous nous demandons rarement ce que nous souhaitons pour nous-mêmes.
Poser une intention, c’est justement prendre un petit moment pour remettre un peu de conscience dans notre quotidien.
En sophrologie, cette démarche rejoint l’idée de porter volontairement notre attention sur ce que nous souhaitons vivre, plutôt que de fonctionner uniquement en pilote automatique.
Cela ne supprimera pas vos obligations, mais pourra vous aider à aborder certaines situations différemment.
Et si vous commenciez par penser à vous ?
Vos intentions ne sont pas des engagements que vous devez absolument tenir.
Peut-être que votre journée ne se déroulera pas comme prévu. Peut-être que vous oublierez complètement les intentions choisies le matin.
Et ce n’est pas grave.
L’essentiel, c’est de vous accorder ce petit espace pour vous demander :
« Aujourd’hui, de quoi ai-je besoin ? »
Parce que votre journée ne devrait pas uniquement être définie par ce que vous avez à accomplir pour les autres.
Elle peut aussi laisser une place à ce que vous souhaitez vivre, ressentir et partager.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°32 — Trois intentions pour la journée et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°32 — Trois intentions pour la journée
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.