Pause Express "Et si vous faisiez une chose à la fois pour alléger votre charge mentale ?"
Vous avez déjà essayé de préparer le repas tout en répondant à un message, en surveillant les devoirs et en pensant à ce qu’il faudra faire demain ?
On a parfois l’impression que faire plusieurs choses en même temps nous permet d’aller plus vite.
Mais à la fin de la journée, on se sent épuisée. Et malgré tout ce qu’on a fait, notre tête continue de tourner.
Et si faire moins de choses à la fois vous permettait de retrouver un peu de calme ?
Pour cette Pause Express, je vous propose une petite expérience.
Choisissez une activité toute simple de votre quotidien : préparer votre café, plier du linge ou ranger quelques affaires.
Et pendant quelques instants, faites uniquement cette chose.
Sans regarder votre téléphone. Sans commencer autre chose en parallèle.
Portez votre attention sur vos gestes, sur ce que vous êtes en train de faire.
Si votre esprit part vers la prochaine tâche, ramenez-le doucement vers votre activité.
Vous n’avez rien à faire d’autre, pour le moment.
Quand vouloir tout faire devient épuisant
Avec la charge mentale, nous sommes souvent habituées à jongler entre plusieurs responsabilités.
Nous pensons à la suite avant même d’avoir terminé ce que nous faisons.
Et cette façon de fonctionner peut devenir tellement automatique que ralentir nous semble presque inconfortable.
Pourtant, multiplier les tâches et les changements d’attention demande de l’énergie.
En sophrologie, nous apprenons notamment à revenir à l’instant présent, à nos gestes et à nos sensations.
Faire une chose à la fois peut devenir une manière simple de retrouver cette présence au quotidien.
Et si vous faisiez moins, mais autrement ?
Il ne s’agit pas de devenir moins efficace ni de renoncer à vos responsabilités.
Mais peut-être de vous autoriser à ne pas tout faire en même temps.
À terminer une chose avant de passer à la suivante.
À prendre quelques secondes entre deux activités.
Et pourquoi pas, parfois, à faire moins de choses, un peu plus lentement.
Parce que votre journée ne devrait pas être uniquement une course pour réussir à tout terminer.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°34 — Et si vous faisiez une chose à la fois ? et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°34 — Et si vous faisiez une chose à la fois ?
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.