Pause Express "Et si vous preniez vraiment le temps de boire ?"
Vous vous servez un verre d’eau, vous buvez quelques gorgées… et vous repartez aussitôt faire autre chose.
Sans même y avoir prêté attention.
C’est un geste tellement habituel qu’on le fait presque automatiquement.
Et finalement, c’est un peu comme le reste de nos journées : on enchaîne les choses sans toujours prendre le temps de les vivre.
Et si votre prochain verre d’eau devenait une véritable petite pause ?
Pour cette Pause Express, je vous invite à prendre un verre d’eau.
Mais cette fois, avant de boire, arrêtez-vous quelques instants.
Prenez le verre entre vos mains.
Sentez sa température, son contact avec vos doigts.
Puis portez-le doucement à vos lèvres.
Prenez une gorgée et soyez attentive à ce que vous ressentez.
La fraîcheur de l’eau dans votre bouche, son passage lorsque vous avalez…
Prenez votre temps.
Pendant quelques secondes, vous n’avez rien d’autre à faire que boire.
Quand la charge mentale nous fait fonctionner en pilote automatique
Avec la charge mentale, nous sommes souvent tellement occupées à anticiper la suite que nous ne prêtons plus vraiment attention à ce que nous faisons.
Nous mangeons en pensant au programme de demain. Nous marchons en réfléchissant à notre liste de courses. Nous buvons notre verre d’eau sans même nous en rendre compte.
Et si nous utilisions justement ces petits gestes du quotidien pour revenir au présent ?
En sophrologie, porter son attention sur les sensations corporelles permet de retrouver davantage de présence à soi.
Pas besoin de prévoir une séance particulière pour cela.
Un simple verre d’eau peut devenir une occasion de ralentir.
Vous n'avez pas besoin d'en faire plus pour prendre soin de vous
C’est peut-être ce qui est intéressant avec cette petite expérience.
Vous n’avez rien à ajouter à votre journée.
Vous allez probablement boire plusieurs verres d’eau aujourd’hui.
Alors pourquoi ne pas en choisir un pour prendre réellement le temps de le savourer ?
Sans téléphone, sans précipitation, sans penser immédiatement à la suite.
Quelques secondes pour vous rappeler que vous pouvez aussi être pleinement présente dans les gestes les plus simples.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°35 — Et si vous preniez vraiment le temps de boire ? et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°35 — Et si vous preniez vraiment le temps de boire ?
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.