Pause Express "Masser ses tempes quand la tête est trop pleine"
Vous connaissez peut-être ce moment où vous aimeriez simplement… arrêter de penser deux minutes.
Votre journée est terminée, mais votre tête, elle, continue. Vous repassez ce qui a été fait, ce qui reste à faire, ce qu’il faudra penser à préparer demain.
Quand la charge mentale prend beaucoup de place, cette sensation de « tête pleine » peut devenir presque physique.
Alors aujourd’hui, je vous propose quelque chose de très simple : quelques instants pour masser vos tempes et revenir à vous.
Posez doucement le bout de vos doigts sur vos tempes.
Puis réalisez de petits mouvements circulaires, tranquillement.
Vous pouvez fermer les yeux si cela vous est agréable.
Sentez simplement le contact de vos doigts, la pression que vous exercez, la chaleur sous vos mains.
Et respirez naturellement.
Pas besoin de chercher à « faire le vide ». Si des pensées sont là, laissez-les être là. Pendant quelques secondes, ramenez simplement votre attention vers ce que vous ressentez sous vos doigts.
Quand utiliser cette Pause Express ?
Peut-être après une longue journée de travail.
Après avoir passé beaucoup de temps devant un écran.
Ou à ce fameux moment de la journée où vous vous posez enfin… et où votre cerveau décide, lui, de ressortir toute la liste.
Ce massage ne fera évidemment pas disparaître tout ce que vous avez à gérer. Mais il peut créer une petite coupure dans cet enchaînement permanent.
En sophrologie, revenir volontairement aux sensations corporelles permet justement de déplacer l’attention : pendant quelques instants, vous n’êtes plus uniquement dans ce qui se passe dans votre tête.
Votre tête n’a pas toujours besoin de trouver une solution
C’est peut-être aussi cela que cette petite pause peut vous rappeler.
Vous n’avez pas forcément besoin de profiter de chaque instant disponible pour réfléchir, anticiper ou résoudre quelque chose.
Parfois, vous pouvez simplement poser vos doigts sur vos tempes.
Fermer les yeux.
Respirer.
Et ne rien avoir à régler pendant quelques secondes.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°16 — Le massage des tempes et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°16 – Le massage des tempes
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.