Pause Express "Le taping : revenir dans son corps quand la tête déborde"
Vous êtes devant votre ordinateur, dans la cuisine ou en train de vous préparer à partir… mais dans votre tête, vous êtes déjà ailleurs.
Au rendez-vous de demain. Au repas de ce soir. Au message auquel vous n’avez pas répondu. À ce qu’il ne faut surtout pas oublier.
Avec la charge mentale, on peut passer une grande partie de sa journée dans ses pensées. Alors, pour cette Pause Express, je vous propose justement de revenir quelques instants dans votre corps.
Avec le bout de vos doigts ou le plat de vos mains, commencez à effectuer de petits tapotements sur votre corps.
Les bras, les épaules, le thorax, les jambes…
Prenez le temps de sentir les zones que vous tapotez.
Vous pouvez observer la pression de vos mains, les petits picotements, la chaleur qui apparaît peut-être.
Il n’y a pas de sensation particulière à rechercher. L’idée est simplement de porter votre attention sur ce que vous ressentez.
Quand votre tête est déjà trois étapes plus loin
Le taping peut être intéressant lorsque vous sentez que vous fonctionnez en pilote automatique.
Par exemple, après plusieurs heures devant un écran, entre deux rendez-vous ou lorsque vous vous rendez compte que vous êtes en train de faire une chose tout en pensant déjà aux cinq suivantes.
Ces quelques tapotements deviennent alors une façon très concrète de vous ramener à l’instant présent.
C’est aussi ce que nous recherchons en sophrologie : ne pas essayer systématiquement de calmer le mental avec le mental, mais repasser par le corps et les sensations.
Quelques secondes pour revenir ici
Votre liste de choses à faire sera probablement toujours là après cette pause. Mais pendant quelques secondes, vous n’avez pas besoin de vous occuper de la prochaine chose. Vous pouvez simplement sentir vos mains sur votre corps.
Être là. Puis reprendre votre journée, peut-être un peu plus présente à vous-même. Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
4Je vous invite à découvrir la Pause Express n°15 — Le taping et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°15 – Le taping
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.