Pause Express "Respirer avec sa main pour calmer le mental"
Vous connaissez ces moments où votre tête ne s’arrête plus ?
Une pensée en entraîne une autre. Vous pensez à ce qu’il faut faire, à ce que vous avez oublié, à ce qu’il faudra prévoir ensuite… Et plus vous essayez de ralentir, plus votre mental semble continuer tout seul.
Quand la charge mentale monte, revenir à quelque chose de très simple peut aider.
Tendez une main devant vous.
Commencez par inspirer doucement en suivant du regard ou avec votre doigt le côté d’un de vos doigts, en remontant vers son extrémité.
Puis expirez en redescendant.
Continuez ainsi, doigt après doigt, en associant simplement votre respiration au mouvement de votre main.
Il n’y a rien à réussir. Vous suivez votre main, vous respirez, vous revenez à vos sensations.
Une pause discrète dans votre quotidien
Cette respiration peut se faire presque partout.
Dans une file d’attente, avant un appel important, lorsque vous sentez une pensée revenir en boucle ou même quand vous commencez à perdre patience avec les enfants.
Elle vous donne un point d’attention concret pour sortir quelques instants du flot des pensées.
En sophrologie, ce retour au corps et aux sensations permet justement de ne pas rester uniquement dans la tête.
Revenir à vous, simplement
Vous n’avez pas besoin de faire disparaître toutes vos pensées.
Parfois, il suffit de leur laisser un peu moins de place.
Un doigt. Une inspiration. Une expiration.
Puis un autre.
Et, petit à petit, vous revenez ici.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°12 — La respiration de la main et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°12 – La respiration de la main
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.