Pause Express "Les mains en coque pour faire une vraie pause"
Vous avez peut-être déjà ressenti cette sensation : les yeux fatigués, la tête pleine, et pourtant… vous continuez.
Encore un mail. Encore une tâche. Encore une chose à penser.
Quand la charge mentale s’accumule, même vos yeux peuvent avoir besoin d’une pause.
Frottez doucement vos deux mains l’une contre l’autre pendant quelques secondes.
Puis placez-les en coque devant vos yeux fermés, sans appuyer sur vos paupières.
Laissez simplement l’obscurité s’installer.
Respirez tranquillement.
Pendant quelques instants, il n’y a plus rien à regarder, rien à faire, rien à anticiper.
Juste vous, votre respiration et cette petite bulle créée avec vos mains.
Une pause quand tout va trop vite
Vous pouvez faire cette Pause Express après avoir passé du temps devant un écran, entre deux tâches ou lorsque vous sentez que votre tête a besoin de décrocher.
Ce n’est pas une question de prendre beaucoup de temps.
Quelques secondes peuvent suffire pour interrompre le rythme automatique de votre journée et revenir à vos sensations.
En sophrologie, ces moments de recentrage permettent de remettre l’attention sur le corps plutôt que de rester uniquement dans le flot des pensées.
Vous autoriser à fermer les yeux
Parfois, prendre soin de soi commence simplement par arrêter de regarder ce qui nous sollicite.
Fermer les yeux.
Ne plus rien gérer pendant quelques instants.
Et vous rappeler que vous avez le droit, vous aussi, de faire une pause.
Et si cette pause, vous la faisiez tous les jours… qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°13 — Ressourcer vos yeux et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°13 – Ressourcer vos yeux
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.