Pause Express " Ouvrir les bras pour faire circuler l’air "
Il y a des moments où tout semble se refermer.
Les épaules montent, la respiration devient plus courte, le corps se crispe… et même l’espace intérieur semble manquer. Quand la charge mentale s’accumule, on peut avoir l’impression de devoir encore tenir, encore gérer, encore avancer.
Et si, pendant quelques instants, vous faisiez simplement de la place ?
Asseyez-vous ou restez debout, les pieds bien posés au sol.
Inspirez doucement en ouvrant les bras vers l’extérieur. Laissez votre poitrine s’ouvrir, comme si vous créiez un peu plus d’espace autour de vous.
Puis expirez en relâchant les bras.
Répétez ce mouvement deux ou trois fois, tranquillement, sans chercher à bien faire. Observez simplement ce qui change dans votre respiration, dans vos épaules et dans votre posture.
Revenir à soi quand tout devient trop lourd
Ce mouvement peut être particulièrement agréable lorsque vous avez l’impression d’être enfermée dans vos pensées ou dans vos responsabilités.
Vous pouvez le faire avant une réunion, après une contrariété, entre deux tâches ou le soir, lorsque la journée a été bien remplie.
En sophrologie, le fait de mobiliser le corps permet souvent de retrouver plus facilement ses sensations et sa présence. Ici, il ne s’agit pas de résoudre toute votre charge mentale, mais de vous offrir un instant pour respirer autrement.
Une façon de reprendre votre place
En ouvrant les bras, vous envoyez aussi un message à votre corps :
« Je prends ma place. Je respire. Je m’ouvre à moi. »
Parfois, un petit mouvement suffit à interrompre le pilote automatique et à retrouver un peu de liberté intérieure.
Votre Pause Express du jour
Je vous invite à découvrir la Pause Express n°5 — Ouverture des bras et à prendre ces quelques instants pour vous avant de commencer votre journée.
Voir la Pause Express n°4 — Ouverture des bras
Prenez quelques minutes pour vous laisser guider par la vidéo, puis observez vos sensations.
Et si vous faisiez de cette petite pause un rendez-vous régulier avec vous-même ?
Parfois, revenir à soi commence par quelques secondes.
Le cabinet est accessible à tous les habitants du 44 : Thouaré-sur-Loire, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Mauves-sur-Loire, Le Cellier, Saint-Julien-de-Concelles, Le Loroux-Bottereau, Saint-Mars-du-Désert, Nantes, Basse-Goulaine, Vertou, La Chapelle-sur-Erdre, Rezé, Haute-Goulaine, Petit-Mars, La Boissière du Doré, Champtoceaux, Le Landreau, Divatte-sur-Loire, La Chapelle-Heulin, Oudon, Orée d’Anjou… Pour les personnes venant de plus loin la visio est parfaitement adaptée à un accompagnement en sophrologie.